Trening intensywny

Day 38

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

10 powtórzenia

Pistols left

10 powtórzenia

Pistols right

10 powtórzenia

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Squat jump rope slam

20 powtórzenia

Wall Ball Shots

Ciężary: Ciężki

Wall Ball Shots

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

48 minuty, Intensywny

6 min 39 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 22 sek, Intensywny

8 min 5 sek, Dla początkujących

40 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.