Trening dla początkujących

Glute Strength

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Ruth Winnett

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

10 powtórzenia

10 powtórzenia

20 sekundy

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 powtórzenia

20 sekundy

Lunges to Squats

Lunges to Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 sekundy

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

13 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało