Trening umiarkowany

Core Training

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Box or Step, Stationary Bike

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

30 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Full Core Workout

Full Core Workout

43 min 16 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 min 18 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Level Up 2

Lower Body Level Up 2

1 godz. 33 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało