Trening intensywny

Supper Training

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

25 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

15 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Back Row

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

10 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

15 powtórzenia

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 3 rund

20 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Weight Training 1

Weight Training 1

28 min 6 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

9 minuty, Umiarkowany

Strength Training 2

Strength Training 2

35 min 20 sek, Intensywny

141123 Superset Dumbbell

141123 Superset Dumbbell

27 min 15 sek, Intensywny

12 min 33 sek, Intensywny

Strength Training Circuit

Strength Training Circuit

18 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny