Trening intensywny

Lower Hyper 2

Intensywny Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Barbell, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Lekki

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

4 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

4 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Legs - Leg Extension

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Legs - Leg Extension

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

37 min 44 sek,

28 min 40 sek, Intensywny

41 min 12 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny

39 min 40 sek, Umiarkowany

38 min 50 sek, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 min 18 sek, Intensywny

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 minuty, Dla początkujących

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 min 11 sek, Intensywny

14 min 50 sek, Dla początkujących

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 min 35 sek, Intensywny

44 min 57 sek, Intensywny