Trening członka

Hit30updated

Duration 30 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Matt Bell

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

Starjump Uppercuts

30 sekundy

Side Side Shuffle Oblique

30 sekundy

Punching High Knee

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Half Burpee To Plank Jack To Pushup

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Burpee To Twist Jump

30 sekundy

8 Mountain Climber 1 Pushup

30 sekundy

Squat Jump To Kick

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Military Burpee

1 minuta

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Burpee To Heisman Punches

30 sekundy

Curtsey Lunge To Squat Jump

30 sekundy

Kick Sit To Pushup

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

8 High Knees 4 Pop Squats

1 minuta

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Seria 10: 3 rund

Burpee To Plank Walk

30 sekundy

4 Punches / 4 High Knees

30 sekundy

Lateral Lunge To Jump

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Star Jump To Punch

1 minuta

Seria 12: 1 runda

30 sekundy

Seria 13: 3 rund

Burpee 2x Push Away

30 sekundy

Criss Cross Squat Jump

30 sekundy

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

High Knee Side To Side

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty,

30 minuty,

21 minuty,

30 minuty,

30 minuty,

22 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało