Trening intensywny

Hit

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Thiago Osorio

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sentadillas con salto

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Sentadillas con salto

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

40 sekundy

Seria 8: 1 runda

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

Seria 10: 1 runda

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

40 sekundy

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

19 minuty, Intensywny

1 godz. 15 min, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

1 godz. 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało