Trening dla początkujących

Core-1

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Foam Roller, Exercise Mat, Kettlebells

Dodane przez Teodora Jors

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 powtórzenia

Kettlebell Swings

Ciężary: Lekki

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

20 powtórzenia

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

45 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 sekundy

Powiązane treningi

11 min 30 sek,

5 min 48 sek, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek,

15 min 33 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Focus & Foam Roller

Focus & Foam Roller

10 min 55 sek, Umiarkowany

All Around Body Work Out (Ready To Work Hard )

All Around Body Work Out (Ready To Work Hard )

21 minuty, Umiarkowany