Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt & Legs

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Wall

Summer Bailey
 		    Dodane przez Summer Bailey
Butt & Legs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bear Crawls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 sekundy
Rolling Foetal Stretch
Rolling Foetal Stretch
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Seated Spinal Twist
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Butt & Legs
Moderate Butt & Legs
10 minuty, Umiarkowany
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
22 minuty, Intensywny
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
31 minuty, Intensywny
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
31 minuty, Intensywny
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
5 minuty, Intensywny
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
26 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe