Trening umiarkowany

lissette 2

Umiarkowany Duration 44 minuty

Sprzęt: Banco, Silla, Bandas de resistencia

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Los ejercicios repetidos son repeticiones por lado

Exercises

Seria 1: 4 rund

Elevadores de puente en el suelo con banco

Elevadores de puente en el suelo con banco

20 powtórzenia

20 sekundy

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 4 rund

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

10 powtórzenia

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

10 powtórzenia

20 sekundy

Mini Band Glute Bridge

Mini Band Glute Bridge

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 4 rund

Mini Band Single Leg Deadlift

Mini Band Single Leg Deadlift

15 powtórzenia

Mini Band Single Leg Deadlift

Mini Band Single Leg Deadlift

15 powtórzenia

20 sekundy

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

12 powtórzenia

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 4 rund

Mini Band Deadlift

Mini Band Deadlift

20 powtórzenia

20 sekundy

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

20 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

45 min 12 sek, Umiarkowany

46 min 28 sek, Umiarkowany

37 min 22 sek, Umiarkowany

47 min 10 sek, Umiarkowany

35 min 1 sek, Umiarkowany

35 min 31 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

Yaiza González y Paola García

Yaiza González y Paola García

21 min 36 sek, Umiarkowany