Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pyramid

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Joey Grogg
 		    Dodane przez Joey Grogg
Pyramid
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
1 powtórzenie
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
2 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
3 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
2 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
4 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
6 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
3 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
9 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
4 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
5 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
10 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
6 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
18 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
7 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
14 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
21 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
8 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
16 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
24 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
9 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
18 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
27 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
10 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
20 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
9 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
18 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
27 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
8 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
16 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
24 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
7 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
14 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
21 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
6 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
18 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
5 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
10 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
4 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
3 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
9 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
2 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
4 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
6 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
1 powtórzenie
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
2 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
3 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta

Powiązane treningi

Pyramid Going Up
Pyramid Going Up
22 min 45 sek, Intensywny
Pyramid 1
Pyramid 1
7 min 14 sek, Umiarkowany
Sunday
Sunday
27 min 33 sek, Umiarkowany
Fitness
Fitness
6 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
1 godz. 51 min 5 sek, Intensywny
Workout
Workout
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe