Trening umiarkowany

Cardio Inside

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Hau Ticzon

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Opis

Indoor cardio session

Exercises

Seria 1: 5 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

1 minuta

Seria 2: 5 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

5 minuty

Recovery walk

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

51 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało