Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Stretching

Sprzęt: Chair, Dumbbells

Nicholas James
 		    Dodane przez Nicholas James
Daily
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Hip Stretch - Couch Stretch
Hip Stretch - Couch Stretch
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
45 sekundy
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
25 powtórzenia
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Squats
Squats
25 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta

Pojawia się w

arms
Ramiona
butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
5 minuty,
Daily Stretches
Daily Stretches
6 min 10 sek, Dla początkujących
Daily Stretch
Daily Stretch
6 min 10 sek, Dla początkujących
After C 2
After C 2
13 minuty, Dla początkujących
Day 4
Day 4
37 min 15 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
5 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe