Trening intensywny

Circuit Training

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

16 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

14 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Power Clean and Press

Ciężary: Lekki

Barbell Power Clean and Press

16 powtórzenia

Barbell Power Clean and Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Power Clean and Press

14 powtórzenia

Barbell Power Clean and Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Power Clean and Press

12 powtórzenia

Barbell Power Clean and Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Power Clean and Press

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Step Ups

Ciężary: Lekki

Barbell Step Ups

16 powtórzenia

Barbell Step Ups

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Step Ups

14 powtórzenia

Barbell Step Ups

Ciężary: Ciężki

Barbell Step Ups

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Lekki

Single Arm Dumbbell Swings

16 powtórzenia

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Single Arm Dumbbell Swings

14 powtórzenia

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Ciężki

Single Arm Dumbbell Swings

12 powtórzenia

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Maksymalny

Single Arm Dumbbell Swings

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Barbell Side Split Squat

Ciężary: Lekki

Barbell Side Split Squat

16 powtórzenia

Barbell Side Split Squat

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Side Split Squat

14 powtórzenia

Barbell Side Split Squat

Ciężary: Ciężki

Barbell Side Split Squat

12 powtórzenia

Barbell Side Split Squat

Ciężary: Maksymalny

Barbell Side Split Squat

10 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Kettlebell Squat to Upright Row

Ciężary: Lekki

Kettlebell Squat to Upright Row

16 powtórzenia

Kettlebell Squat to Upright Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Squat to Upright Row

14 powtórzenia

Kettlebell Squat to Upright Row

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Squat to Upright Row

12 powtórzenia

Kettlebell Squat to Upright Row

Ciężary: Maksymalny

Kettlebell Squat to Upright Row

10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

Circuit Training

Circuit Training

53 min 34 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

28 min 32 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

36 min 52 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

28 min 55 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

50 min 36 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

30 min 18 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Strength

Full Body Strength

53 min 23 sek, Umiarkowany

DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS

52 min 40 sek, Intensywny

DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS

47 min 28 sek, Intensywny

DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS

52 min 40 sek, Intensywny