Trening trenera

2/4

Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Bench, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Michael Warren - Warr Physique

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi z Hantlami

Opis

Chest

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Cable Crossover (Low)

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossover (Middle)

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Crossover (High)

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Tricep Extention

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Left Arm Row In Right Lunge

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Right Arm Row In Left Lunge

10 powtórzenia

Push-Ups on Bench

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Push-Ups on Bench

10 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

54 sekundy, Umiarkowany

28 min 54 sek, Umiarkowany

49 min 58 sek, Umiarkowany

Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

42 min 53 sek, Intensywny

34 min 20 sek,

Chest From Various Angles

Chest From Various Angles

9 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back and Biceps

Back and Biceps

38 min 45 sek, Intensywny

ARMageddon... Only

ARMageddon... Only

26 min 35 sek, Intensywny

6x12 Back Circuit

6x12 Back Circuit

31 min 12 sek, Intensywny

Shoulder And Upper Back

Shoulder And Upper Back

27 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Day 1/4 Chest and Triceps

Day 1/4 Chest and Triceps

24 min 20 sek, Dla początkujących