Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Short Core Workout

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu
Short Core Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

45 seconds of core work and 20 seconds of rest time in between exercises. No equipment needed for this core workout, grab a mat if you have one.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Transition
Transition
40 sekundy
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Daily Core Workout Routine
Daily Core Workout Routine
8 minuty, Umiarkowany
Quick Core Workout
Quick Core Workout
7 minuty, Dla początkujących
Give Me Core
Give Me Core
11 min 55 sek, Umiarkowany
Core
Core
4 min 25 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
8 min 48 sek, Umiarkowany
10 Min Core Workout
10 Min Core Workout
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe