Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

P2 #2

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Emily Su
 		    Dodane przez Emily Su
P2 #2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Awkward Pose
Awkward Pose
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minuta
Double Knees
Double Knees
1 minuta
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Duckunders
Duckunders
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minuta
Double Knees
Double Knees
1 minuta
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Duckunders
Duckunders
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Horse Stance
Horse Stance
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Horse Stance
Horse Stance
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
11 min 48 sek, Dla początkujących
Pim's Faves
Pim's Faves
26 min 40 sek, Umiarkowany
Morning
Morning
20 min 58 sek, Umiarkowany
P
P
5 min 35 sek, Umiarkowany
Back To The Basics
Back To The Basics
32 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe