Trening umiarkowany

Leg Activation

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Fiona Mccann

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Starting a leg workout or going for a run? Begin with these activations to warm up and prevent injury. Run through the sequence at least once but repeat if you feel like it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Lifts on Knees

Leg Lifts on Knees

30 sekundy

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Pojawia się w

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

4 minuty,

25 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Body Activation

Lower Body Activation

9 min 26 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało