Trening intensywny

Glute Master

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Ariella Talia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

30 powtórzenia

Lunges to Squats

Lunges to Squats

30 powtórzenia

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 powtórzenia

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 powtórzenia

Leg Lifts on Knees

Leg Lifts on Knees

30 powtórzenia

Split Squat Hops

Split Squat Hops

30 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Glutes/total Body

Glutes/total Body

23 min 30 sek, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

7 min 13 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało