Trening trenera

Upper Day

Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

Incline Press (Dumbbell)

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Press (Dumbbell)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Pullover

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pullover

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 33 sek, Umiarkowany

28 min 45 sek, Dla początkujących

21 min 9 sek, Umiarkowany

27 min 48 sek, Umiarkowany

MMA strength Training #2

MMA strength Training #2

41 min 20 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

47 min 28 sek, Intensywny

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sek, Intensywny