Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Full Gym - Other, Stability Ball, Bench, Barbell

Dodane przez Aaron Fox

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi z innym sprzętem na siłowni Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Cable Crossovers

15 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Smith Machine Incline Bench

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Push Up To Plank Position

40 sekundy

1 minuta

Seria 8: 4 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Rope Tricep Push Down

15 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Seria 11: 4 rund

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Day 1: Chest & Triceps

Day 1: Chest & Triceps

28 min 25 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Intensywny

Day 1/4 Chest and Triceps

Day 1/4 Chest and Triceps

24 min 20 sek, Dla początkujących

18 minuty, Dla początkujących

Day 1 Chest & Triceps 💪 😎

Day 1 Chest & Triceps 💪 😎

58 min 33 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

𝘼𝒏𝙩𝒂𝙜𝒐𝙣𝒊𝙨𝒕 𝑨𝙡𝒍 𝒐𝙪𝒕☆Total Body🫟 🌟HS

𝘼𝒏𝙩𝒂𝙜𝒐𝙣𝒊𝙨𝒕 𝑨𝙡𝒍 𝒐𝙪𝒕☆Total Body🫟 🌟HS

41 min 29 sek, Intensywny