Trening dla początkujących

Opbouw

Dla początkujących Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Boaz Brouwer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

25 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

30 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

25 sekundy

35 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

40 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

3 minuty

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Dla początkujących

19 min 54 sek, Dla początkujących

1 godz. 8 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało