Trening intensywny

Tabata 8min

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Swee Lau

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

20 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

4 min 15 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało