Trening członka

Viernes Ejercicio

Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Glúteos, Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Jordi Martinez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

20 powtórzenia

Látigos de burro

Látigos de burro

20 powtórzenia

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

20 powtórzenia

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

20 powtórzenia

Látigos de burro

Látigos de burro

20 powtórzenia

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

20 powtórzenia

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

20 powtórzenia

Látigos de burro

Látigos de burro

20 powtórzenia

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

20 powtórzenia

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 powtórzenia

3 minuty

Powiązane treningi

Abs +🧘🏼‍♂️

37 min 30 sek, Umiarkowany

Abdomen Lunes Miercoles Viernes

Abdomen Lunes Miercoles Viernes

13 min 58 sek, Umiarkowany

Abdominales, Gluteos Y Piernas.

Abdominales, Gluteos Y Piernas.

8 min 9 sek, Umiarkowany

39 min 34 sek, Umiarkowany

Abds Y Glúteos

32 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało