Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Leg Day

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Strength Machine, Cardio Machine

Ken Barton
 		    Dodane przez Ken Barton
Leg Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Elliptical
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm-Up Elliptical
15 minuty

Seria 2: 4 rund
Legs - Angled Leg Press
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Legs - Angled Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Legs - Leg Extension
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Legs - Leg Extension
8 powtórzenia
Legs - Seated Leg Curl
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Legs - Seated Leg Curl
8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
45 sekundy

Seria 5: 2 rund
Resisted Lunge
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Resisted Lunge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Step Machine
❤️ Lekki (Strefa 1)
Step Machine
15 minuty

Powiązane treningi

Leg Day
Leg Day
8 min 52 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
20 min 39 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
31 minuty, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
51 min 30 sek, Intensywny
Leg Day
Leg Day
14 min 19 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
34 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe