Trening umiarkowany

Martes

Umiarkowany Duration 35 minuty

Dodane przez Agustin Strohmayer

Opis

Espalda y Triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Dorsalera (115 lbs)

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Triceps Frances (10 kg)

15 powtórzenia

Abdominles en V

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Dorsalera (135 lbs)

8 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Triceps Frances (12,5 kg)

12 powtórzenia

Abdominles en V

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Dorsalera (155 lbs)

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Triceps Frances (15 kg)

10 powtórzenia

Abdominles en V

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Remo Maquina (110,90,70)

30 powtórzenia

Triceps Polea (5,4,3)

30 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Espinal GHD (5 kg)

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Remo Maquina (110,90,70)

30 powtórzenia

Triceps Polea (5,4,3)

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Espinal GHD (10 kg)

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Remo Maquina (110,90,70)

30 powtórzenia

Triceps Polea (5,4,3)

30 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Espinal GHD (15 kg)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Pull Over con Mancuerna (15 a 20)

20 powtórzenia

Fondos Triceps entre Bancos (max)

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Plancha Frontal con Peso (10 kg)

40 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Espalda-Triceps

Espalda-Triceps

30 min 41 sek, Umiarkowany

Espalda Triceps

Espalda Triceps

3 min 20 sek, Umiarkowany

Hombros, Espalda Y Triceps

Hombros, Espalda Y Triceps

15 min 36 sek, Umiarkowany

Espalda, Triceps 2

Espalda, Triceps 2

41 min 32 sek, Umiarkowany

Espalda Tríceps

Espalda Tríceps

12 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 53 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało