Trening intensywny

Shoulders & Back

Intensywny Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Chair

Dodane przez Elshan Recon

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 min 45 sek

Seria 2: 3 rund

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Seria 6: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

Back & Shoulders

Back & Shoulders

27 min 55 sek, Umiarkowany

Back And Shoulders

Back And Shoulders

12 min 10 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Back & Shoulders

Back & Shoulders

15 min 18 sek, Dla początkujących

14 min 45 sek, Umiarkowany

Shoulders And Lower Back

Shoulders And Lower Back

8 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny