Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Butt & Core

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar

Dirk-willem Holwerda
 		    Dodane przez Dirk-willem Holwerda
Butt & Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Cobra
Cobra
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Split Squats
Split Squats
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta

Powiązane treningi

Butt & Gut
Butt & Gut
19 min 2 sek, Umiarkowany
Butt And Abs
Butt And Abs
21 min 45 sek, Umiarkowany
High performance
High performance
21 min 40 sek, Umiarkowany
Even More Butt
Even More Butt
20 min 40 sek, Intensywny
Perfect Full Body
Perfect Full Body
9 min 15 sek, Umiarkowany
Just Start
Just Start
26 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe