Trening umiarkowany

4-4

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Kei Araikawa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Week 4. Workout 4.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Manmakers

45 sekundy

15 sekundy

Lunge upright row

45 sekundy

15 sekundy

Squat with Overhead Press

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Step Back Lunges w/ Knee Ups

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Weighted Shoulder Circles

45 sekundy

15 sekundy

Jumping Jacks w/ Weights

45 sekundy

15 sekundy

Tricep overhead extension w/ dumbbell

45 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Pike Plank

45 sekundy

15 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

15 sekundy

Plank Rotation Punch

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

37 min 24 sek, Umiarkowany

43 min 30 sek, Umiarkowany

Mom And Terry Week 3

Mom And Terry Week 3

27 min 48 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

45 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 12 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 min 30 sek, Intensywny

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 min 37 sek, Intensywny

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 min 58 sek, Intensywny

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 min 47 sek, Umiarkowany

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 minuty, Umiarkowany

6 min 6 sek, Umiarkowany