Trening umiarkowany

4-1

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Kei Araikawa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Week 4. Workout 1. (REPEAT 2x)

Exercises

Seria 1: 2 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Step Back Alternating Lunges with arms extended overhead

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

2 minuty

Powiązane treningi

18 min 54 sek, Umiarkowany

4 min 55 sek,

26 min 40 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek,

4 min 5 sek, Umiarkowany

47 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny