Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core2

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber
Core2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
2 minuty
Heel Touches
Heel Touches
2 minuty
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
2 minuty
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minuty
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
3 minuty
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
2 minuty
Russian Twists
Russian Twists
2 minuty
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
4 minuty

Powiązane treningi

Abs
Abs
35 min 35 sek, Intensywny
Abs X2
Abs X2
52 min 15 sek, Intensywny
Daily**
Daily**
1 godz. 2 min 42 sek, Intensywny
No Gear
No Gear
39 min 45 sek, Intensywny
Sections
Sections
1 godz. 25 min 15 sek, Intensywny
New2
New2
54 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe