Estirar

Este conjunto de ejercicios correctivos le permite usar un rodillo de espuma para aliviar el dolor después de sus entrenamientos. Se enfoca en las piernas, por lo que es una secuencia particularmente buena para realizar después de una carrera.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rodar con las espinillas

30 sekundy

Rodar con la pantorilla

30 sekundy

Isquiotibiales con rodillo

30 sekundy

Rodillo para cuadríceps

30 sekundy

Rodar con la espalda

30 sekundy

Estiramientos de hombro

30 sekundy

Rotación de cuello en sentido horario

30 sekundy

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25 minuty, Dla początkujących

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