Trening intensywny

Workout B1

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 5 rund

5 powtórzenia

30 sekundy

Legs - Leg Extension

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Legs - Leg Extension

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

16 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

5 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

16 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Incline Bench Shrug

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Bench Shrug

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

10 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

26 minuty,

36 min 2 sek, Intensywny

46 min 10 sek,

15 min 15 sek, Umiarkowany

Barbell Strength

Barbell Strength

30 min 15 sek, Intensywny

Full Body Barbell

Full Body Barbell

27 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany