Trening dla początkujących

Normal

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Fessiers, Jambes

Sprzęt: Tapis d'exercice

Dodane przez Romane Richet

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Planche sur coude

Planche sur coude

30 sekundy

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

10 sekundy

Fentes latérales

Fentes latérales

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Courbure avant debout

Courbure avant debout

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Planche sur coude

Planche sur coude

30 sekundy

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

10 sekundy

Fentes latérales

Fentes latérales

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Courbure avant debout

Courbure avant debout

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 52 sek, Umiarkowany

17 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

19 min 20 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało