Trening członka

Day 1

Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Alex Mccottry

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 8 sek, Umiarkowany

Day 1 Dumbbell Workout

Day 1 Dumbbell Workout

7 minuty, Dla początkujących

2 godz. 4 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

12 min 33 sek, Intensywny

20 min 15 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny