Trening intensywny

Infalible

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Ana Goncet Rodrigues

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

10 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

10 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

10 sekundy

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 sekundy

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

10 sekundy

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

30 sekundy

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

10 sekundy

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

30 sekundy

10 sekundy

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

30 sekundy

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

10 sekundy

30 sekundy

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

10 sekundy

Powiązane treningi

6 min 22 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Intensywny

7 min 20 sek, Intensywny

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało