Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Dumbbells, Bench

Dodane przez Nate Boudreau

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Lekki

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Dumbbell Push Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

5 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

5 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

6 godz. 59 min, Umiarkowany

30 min 6 sek, Intensywny

2 min 50 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

1 godz. 5 min 36 sek, Umiarkowany

40 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Strength

Total Body Strength

10 min 27 sek, Umiarkowany

Rachel HIIT Core and Upper

Rachel HIIT Core and Upper

13 min 45 sek, Umiarkowany