Trening intensywny

Circuit 4

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Princess Tita Dean

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

Reverse RIGHT leg lift

Reverse RIGHT leg lift

30 powtórzenia

Reverse LEFT leg lift

Reverse LEFT leg lift

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

50 powtórzenia

Reverse RIGHT leg lift

Reverse RIGHT leg lift

30 powtórzenia

Reverse LEFT leg lift

Reverse LEFT leg lift

30 powtórzenia

50 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

75 powtórzenia

Reverse RIGHT leg lift

Reverse RIGHT leg lift

50 powtórzenia

Reverse LEFT leg lift

Reverse LEFT leg lift

50 powtórzenia

50 powtórzenia

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Umiarkowany

9 min 28 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało