Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Transform 1

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells

Glenn Washington
 		    Dodane przez Glenn Washington
Lower Transform 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami
Opis

Start your transformation

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy

Powiązane treningi

Transform Lower
Transform Lower
36 min 10 sek, Intensywny
Legs Do This
Legs Do This
44 min 36 sek,
Best Lower Body 2
Best Lower Body 2
20 min 40 sek, Intensywny
Lower Body Attack
Lower Body Attack
31 min 40 sek,
Lower
Lower
6 minuty, Dla początkujących
Lower Body Weights
Lower Body Weights
4 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe