Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Transform Lower

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

David Otto
 		    Dodane przez David Otto
Transform Lower
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
10 powtórzenia
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
12 min 12 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
6 minuty, Dla początkujących
Lower Body Attack
Lower Body Attack
31 min 40 sek,
Best Lower Body 2
Best Lower Body 2
20 min 40 sek, Intensywny
Solid Lower Strengthening Workout
Solid Lower Strengthening Workout
18 min 53 sek, Intensywny
Complete Strength 1/6/26
Complete Strength 1/6/26
28 min 35 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 min 58 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe