Trening intensywny

Masse 5

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders, Core

Sprzęt: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, BOSU, Medicine Ball, Rings, Dip Bar

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką lekarską Treningi na TRX / obręczach Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 2: 5 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

BOSU Up and Over Explosive Push-Ups

8 powtórzenia

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bench band fly

8 powtórzenia

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Powiązane treningi

29 minuty, Intensywny

27 min 22 sek, Intensywny

29 min 50 sek, Intensywny

39 min 26 sek, Intensywny

14 min 48 sek, Intensywny

29 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.