Trening intensywny

Masse 9

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Medicine Ball, Dip Bar

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Triceps TRX

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

triceps cable

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

29 min 50 sek, Intensywny

14 min 48 sek, Intensywny

29 min 20 sek, Intensywny

15 min 9 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

39 sekundy, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.