Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Post Workout Stretches

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Gregory Nash
 		    Dodane przez Gregory Nash
Post Workout Stretches
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi ze ścianą
Opis

This is the routine that my physical therapist gave me.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 6: 4 rund
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 1 runda
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 8: 4 rund
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 9: 1 runda
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 10: 5 rund
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy

Seria 11: 1 runda
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 12: 4 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy

Seria 13: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 14: 4 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy

Seria 15: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 16: 9 rund
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 17: 1 runda
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 18: 4 rund
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 19: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 20: 4 rund
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 21: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Post Workout Stretches
Post Workout Stretches
28 min 33 sek, Dla początkujących
Post Workout Stretches
Post Workout Stretches
3 min 5 sek, Umiarkowany
Post Workout Stretches
Post Workout Stretches
5 minuty, Umiarkowany
Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
5 minuty, Umiarkowany
Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
4 minuty, Dla początkujących
Post Work-out Stretches 1
Post Work-out Stretches 1
8 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe