Trening umiarkowany

MIERCOLES

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Brazos

Sprzęt: Mancuernas, Banco, Silla, Bandas de resistencia

Dodane przez Nati Arriaza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

8 powtórzenia

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

30 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 powtórzenia

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 powtórzenia

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 powtórzenia

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