Trening umiarkowany

Lowe Back & Hip Release 3

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Camila Rodrigues

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Fold Forward Hip Side To Side

1 minuta

1 minuta

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

45 sekundy

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

45 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

45 sekundy

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Back Yoga

Lower Back Yoga

13 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało