Trening umiarkowany

Core 2

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Alison Jessup

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

A core workout using the fit ball. Warm up with body circles, reaches and cat cow. Stretch at the end. Enjoy. 😊💕

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Alternating Side Reaches

❤️ Lekki (Strefa 1)

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuta

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

1 minuta

Ball Reverse Extensions

Ball Reverse Extensions

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuta

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

1 minuta

Ball Reverse Extensions

Ball Reverse Extensions

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuta

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

1 minuta

Ball Reverse Extensions

Ball Reverse Extensions

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Powiązane treningi

Stability Ball Core Up!

Stability Ball Core Up!

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

17 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Core Stability 🟣🔥

Core Stability 🟣🔥

30 min 33 sek, Intensywny

13 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 min 20 sek, Dla początkujących

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało