Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Postpartum

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Rushfitness 💪🏽
 		    Dodane przez Rushfitness 💪🏽
Postpartum
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Basic Move
Basic Move
30 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Clamshell
Clamshell
30 sekundy
Clamshell On Forearm
Clamshell On Forearm
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Leg Lift Arm Flow
Leg Lift Arm Flow
30 sekundy
HOLD Leg Hold Arm Flow
HOLD Leg Hold Arm Flow
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Frog Pumps
Frog Pumps
35 sekundy
Crunch To Diamond Toe Tap
Crunch To Diamond Toe Tap
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Head Lifted Circle Crunch
Head Lifted Circle Crunch
30 sekundy
Single Leg Cross Crunch
Single Leg Cross Crunch
1 minuta

Seria 6: 2 rund
Head Lifted Heel Taps
Head Lifted Heel Taps
30 sekundy
Side Leg Extentions
Side Leg Extentions
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 2 rund
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta

Powiązane treningi

Beginner Baby
Beginner Baby
9 min 15 sek, Umiarkowany
Post Baby Workout 1
Post Baby Workout 1
11 minuty, Dla początkujących
In bed
In bed
12 min 12 sek,
Morning 1
Morning 1
7 min 30 sek, Umiarkowany
Moderate
Moderate
3 min 20 sek, Umiarkowany
Abbbsss
Abbbsss
7 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe