Trening trenera

Upper Pull, Lower Push

Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Rings, Sandbags

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na TRX / obręczach Treningi z workiem piasku

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 minuty

Seria 2: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

3 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

3 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

3 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

100 powtórzenia

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Leg Extensions Machine

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Leg Extensions Machine

50 powtórzenia

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

1 minuta

Workout Discussion

30 Jan

thanks Mai👋😀

28 Jan

Great work Uncle as always 👏👍👍💪🙋🏼‍♀️😉🌹💜

Powiązane treningi

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)

Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)

55 min 51 sek,

18 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 min 47 sek, Intensywny

Upper/Lower PPL (Upper)

Upper/Lower PPL (Upper)

45 min 32 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.