Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Dodane przez Herman Lemmer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

1 minuta

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Cable Crossovers

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Cable Crossovers

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 5 sek, Umiarkowany

35 min 33 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 35 sek, Intensywny

46 min 32 sek,

11 min 15 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

38 min 34 sek, Dla początkujących

All Exercises you'll ever need (Upper)

All Exercises you'll ever need (Upper)

32 min 18 sek, Intensywny

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

34 min 29 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

45 min 24 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

42 min 54 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

37 min 13 sek, Umiarkowany