A+ Better Core

There's no time like the present to focus on your mind and body...not to mention better overall core strength! Have a good laugh during the rests as you think of silly thoughts to get you through this core class. If you don't have a ball on hand, use anything that has a little weight to it.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Leg Raises

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Split Abs

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Right Cross Leg Obliques

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Left Cross Leg Obliques

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Frog Crunches

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

45 sekundy

Savasana for Lower Back

15 sekundy

Powiązane treningi

Basic Core I

16 min 45 sek, Dla początkujących

Strong to the Core

20 minuty, Umiarkowany

Cardio Core B

15 minuty, Umiarkowany

Core & Ball

11 minuty, Dla początkujących

Coregs (Core and Legs!)

24 minuty, Intensywny

Give me more, give me core

45 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sek, Umiarkowany

Stronger Abs #5

20 min 20 sek, Umiarkowany

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sek, Intensywny

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sek, Umiarkowany

Slam Ball Workout

24 min 30 sek, Umiarkowany

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sek, Intensywny